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简朴行动有大讲求!“金牌体育教练”罗汉琛教你篮球基本功

更新时间  2022-08-25 15:03 阅读
本文摘要:作为奥运会焦点角逐项目,篮球是以手为中心的身体反抗性体育运动。在日常生活中,篮球更是市民热衷的健身项目之一。如何才气更科学地训练篮球呢?《金牌体育课》上,上海久事男篮罗汉琛仔细解说了运球、传球、三步上篮这些篮球基本技术,在训练中带大家明白篮球运动的魅力。 让我们往下看↓热身行动充实热身对于运动来说特别重要,可以预防受伤。让我们看看篮球运动有哪些热身行动。01手臂行动一左手臂伸直,右手轻轻按压以增加肌肉伸展度,时间连续约莫6-8秒。 然后换个偏向举行行动。

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作为奥运会焦点角逐项目,篮球是以手为中心的身体反抗性体育运动。在日常生活中,篮球更是市民热衷的健身项目之一。如何才气更科学地训练篮球呢?《金牌体育课》上,上海久事男篮罗汉琛仔细解说了运球、传球、三步上篮这些篮球基本技术,在训练中带大家明白篮球运动的魅力。

让我们往下看↓热身行动充实热身对于运动来说特别重要,可以预防受伤。让我们看看篮球运动有哪些热身行动。01手臂行动一左手臂伸直,右手轻轻按压以增加肌肉伸展度,时间连续约莫6-8秒。

然后换个偏向举行行动。02手臂行动二弯曲左臂置于头后,右手掌扶住左手手肘,微微用力,尽可能将左手肘向右拉,时间连续约莫6-8秒。然后换个偏向举行行动。03手腕和脚踝同时旋转身体自然直立,双臂屈肘于胸前,两手食指交织互握,绕环运动腕枢纽,同时左脚向后半步,脚尖点地由外往内绕环,转五次左右。

然后换个偏向举行行动。行动要领运球、传球、三步上篮都是篮球基本技术。

掌握这些技术有哪些要领?罗汉琛老师为大家举行了示范。01运球运球时要注意膝盖微曲,身体前倾,重心要低。最基本的运球是体前变向,左右摆动幅度要大,双手交替拍球。

在原地训练的基础上,可以联合程序运球。02传球传球时注意行动连贯性,大臂动员小臂,然后手腕发力。

注意身体重心前移,手腕翻转拇指下压,食指、中指用力拨球。03三步上篮右脚跨出一大步,左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,右臂向前上方伸出,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。投球时可以通过打板提高掷中率哦!由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育团结制作推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》正式开播,特邀王励勤、诸韵颖、王仪涵、罗汉琛、孙吉等著名运发动担任节目嘉宾,出任“金牌体育教练”,每周六、日20:30(重播周六、周日12:15,春节期间停播)锁定上海教育电视台,让我们一起渡过一个活力的冬天!。


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